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Jun 2, 2019
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Natürlich Abnehmen

Publiziert von

Essen Sie richtig, bleiben Sie in Bewegung.

Sie haben alles gelesen, was Sie wissen müssen, um Übergewicht zu vermeiden. Diese einfache Anleitung sollte leicht zu befolgen sein, aber nicht für 35% der Amerikaner, die nicht verhindern können, dass sie übergewichtig sind.

Natürlich, wenn wir übergewichtig sind, wollen wir normalerweise aus einer ganzen Reihe von Gründen trimmen, einige in Bezug auf Gesundheit, andere haben mit Aussehen zu tun.

Darüber hinaus ist es nie zu spät, um Gewicht zu verlieren. Tatsache ist jedoch, dass es viel einfacher ist, zu verhindern, dass man auf Pfund setzt, als zu versuchen, sie später zu verlieren. Und wenn es eine Sache gibt, die wir alle kennen, dann ist es wahrscheinlich, dass Gewichtszunahme geschieht, wenn wir keine vorwärts gerichteten Schritte unternehmen, um sie zu stoppen.

Gesundheitsexperten sagen, dass die meisten Menschen, die Gewicht verlieren, in der Regel streunen. Sie neigen dazu, zu ihren alten Essgewohnheiten zurückzukehren, selbst wenn sie lernen, fettarmes Essen zu genießen. Sie tendieren dazu, zu sitzenden Wegen zurückzukehren, obwohl sie gerne Sport treiben.

Aber trotz der Dynamik in Richtung Gewichtszunahme können Sie es stoppen, sagen Experten. Und es gibt viele gute Gründe, überflüssige Pfunde zu vermeiden, Gründe, die über Eitelkeit oder soziale Akzeptanz hinausgehen.

In der Tat behaupten einige Gesundheitsexperten, dass die Bedeutung von Übergewicht mehr als kosmetisch ist. Sie sagen, dass es eine große Belastung für die körperliche Gesundheit der Menschen kostet.

Der Weg zum Abnehmen … Natürlich

Es ist nicht allzu kompliziert, die richtigen Gewichte zu essen, um ein gesundes Gewicht zu halten. In der Tat ist es eine gute Wette, dass die meisten Menschen ziemlich gut wissen, was am besten ist. Daher sollte das natürliche Abnehmen kein Problem sein.

Folglich ist ein vernünftiger Ansatz für das natürliche Abnehmen, an einer Diät festzuhalten, die reich an komplexen Kohlenhydraten, reich an Ballaststoffen, mäßig an Protein und wenig Fett ist.

Ein komplexes Kohlenhydrat ist eine gebackene Kartoffel. Fett ist die saure Sahne und Butter, die Sie nicht darauf setzen sollten. Faser ist Gemüse. Fett ist das Öl, das du nicht braten solltest. Eiweiß ist ein mageres Stück Fleisch. Fett ist die Soße, die du nicht darüber gießen solltest.

Darüber hinaus sagen Gesundheitsexperten, dass diätetisches Fett Gewichtszunahme fördert, weil es eine sehr dichte Quelle von Kalorien ist. Auch, wenn Sie überschüssige Kalorien aus Nahrungsfett verbrauchen, speichern Sie diese Kalorien als Körperfett effizienter als überschüssige Kalorien aus anderen Quellen.

Auf der anderen Seite kann es Ihnen auch helfen, Gewicht natürlich zu verlieren, wenn Sie nicht in die so genannte „fettfreie“ Falle fallen. Hersteller kommen immer mit fettarmen oder fettfreien Versionen ihrer meistverkauften Lebensmittel, aber die Amerikaner werden immer dicker.

Eine der größten Täuschungen der 1990 er Jahre ist, dass „kein Fett“ „Nicht-Mast“ bedeutet. Die Wahrheit ist, dass Sie oft genauso viele Kalorien aus der fettfreien Version bekommen, auch wenn die Kalorien nicht aus Fett stammen.

Der Begriff fettfrei kann eine Falle sein, wenn Sie anfangen zu glauben, dass Sie jede Menge der Lebensmittel, die auf diese Weise beworben werden, essen können.

Was mehr ist, ist es am besten, auf Hunger mit gesunden Snacks zu reagieren. Gesundheitsexperten sagen, es sei besser, alle drei bis vier Stunden zu essen, was einen nahrhaften, fettarmen Snack zwischen Mittag- und Abendessen bedeuten könnte.

Wenn Sie den Drang verspüren, Essen zu sich zu nehmen, ist es eine bessere Alternative, etwas Gesundes zu essen, wie zum Beispiel ein Stück Vollkorn-Toastbrot. Überspringen Sie nie eine Mahlzeit und essen Sie stattdessen Snacks, weil das das Schlimmste ist, was Sie tun können, wenn Sie versuchen, Ihre Essgewohnheiten und Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Denken Sie daran, wenn Sie natürlich Gewicht verlieren möchten, müssen Sie jede Nahrung und jede Aktivität, die Sie tun, im Auge behalten. Wenn Sie sagen, natürliche Gewichtsabnahme bedeutet, dass Sie nicht einige Zubehörteile oder Hilfsmittel verwenden müssen, nur um Gewicht zu verlieren.

Abnehmen natürlich ist ein Prozess und keine Modeerscheinung. Daher würde es viel hartnäckige Entschlossenheit, Selbstbeherrschung und Disziplin erfordern, nur um Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Autor: AndreSternberg_8 Bild: artistlike

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Diät & Ernährung · Essen & Trinken

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